tag:blogger.com,1999:blog-4980296948574588392024-03-05T15:08:01.571-08:00Informatica ,internet, Fitness y nutricion¡Porque los informaticos Tambien podemos estar en buena forma!alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.comBlogger37125tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-58719603477566466242009-10-24T03:46:00.000-07:002009-10-24T03:47:42.387-07:00WWW.LOCKERZ.COMQué es Lockerz.com? es una página que por ahora va a través de invitaciones, por lo que es necesario que alguien te invite para entrar. Una vez dentro, puedes conseguir puntos contestando a una pregunta simple. Por cada pregunta que contestes recibirás 2 puntos, sumados a los 2 puntos que ya te dan por registrarte, y los pocos que consigas jugando a un pequeño juego que solo te saldrá una vez. Puedes sacarte fácilmente más de 50. ¿Como se pueden conseguir más puntos aparte de los 2 de la pregunta? Pues invitando a amigos. Nada más registrarte tienes 20 invitaciones para repartir. 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Si entramos y hacemos algo por unos minutos y te da aproximadamente 10 PTZ por día (lo mínimo q podés conseguir) entonces en varias semanas llegás!!!!<br /><br /><br />SOLO SE PUEDE REGISTRARSE POR INVITACIÓN ASÍ QUE EL QUE QUIERA REGISTRARSE QUE ME MANDE UN CORREO a jose_wow21@hotmail.com o me deje aqui un comentario.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-72180690320964986752009-07-17T01:25:00.001-07:002009-07-17T01:25:58.827-07:00BEBIDAS ENERGETICASSe sabe con bastante certeza, la importancia que tiene una correcta rehidratación durante el ejercicio para mejorar el rendimiento deportivo y la eficacia del entrenamiento; tanto es así que se ha dicho que el agua es la mejor ayuda ergogénica que existe.Otro aspecto que interesa a los deportistas es que con la bebida pueden recuperar energía y minerales además del agua perdida.<br /><br />Ahora bien, ¿cuál es la composición óptima del líquido para la rehidratación?. A continuación se pretende contestar a esta pregunta. La mejor estrategia nutricional y de rehidratación durante el ejercicio debe cumplir los siguientes requisitos:<br /><br />1. Suministrar suficientes carbohidratos para mantener la cantidad adecuada de glucosa en la sangre.<br /><br />2. Aportar agua y electrolitos para prevenir el desequilibrio de líquidos.<br /><br />3. No causar malestar gastrointestinal.<br /><br />4. Ser apetecible.<br /><br />Carbohidratos<br /><br />Los carbohidratos (CHO) se incorporan a las bebidas deportivas como fuente energética. La efectividad de una bebida energética depende del tipo de hidratos de carbono que lleva en su composición y de la concentración de los mismos. Los resultados más efectivos se obtienen con bebidas que llevan glucosa, sacarosa (azúcar de mesa) o combinaciones de glucosa (como las maltodextrinas solubles); la fructosa (azúcar de la miel) o la galactosa son menos eficaces porque proporcionan menos energía comparándolas con la misma cantidad de glucosa. Sin embargo, una combinación de glucosa y fructosa tiene unos buenos efectos fisiológicos. Los CHO complejos (como el almidón) necesitan digestión y son de absorción más lenta por lo que no están recomendados en ejercicios de alta intensidad.<br /><br />Se han utilizado alternativas a los hidratos de carbono para aportar energía durante el ejercicio como los aminoácidos ramificados o los ácidos grasos de cadena media; aunque algunos estudios demuestran que hay un ahorro de glucógeno muscular, aún no se sabe a ciencia cierta si estos compuestos son más efectivos que la glucosa pura. De momento, la mejor práctica es usar glucosa (ya que es el combustible fisiológico de los músculos) y evitar otros compuestos que puedan entorpecer su asimilación o actuar en vías metabólicas poco conocidas.<br /><br />La concentración óptima de hidratos de carbono que debe llevar la bebida para conseguir un buen equilibrio entre la cantidad de agua de rehidratación y la cantidad de energía absorbida está entre 40 y 80 gramos de substancia por litro (es decir del 4 al 8%). Deben tomarse 60 gr de CHO por hora de ejercicio combinando el consumo de líquidos a las concentraciones mencionadas antes.<br /><br />Concentración<br /><br />Además de la bebida como fuente energética, nos interesa que el líquido tomado durante el ejercicio ayude a recuperar las sales minerales que se pierden con el sudor. Las pérdidas individuales de sudor son muy variables y dependen tanto de la persona como de las circunstancias ambientales (temperatura, grado de humedad, altitud, etc.). Las bebidas disponibles en el mercado tienen concentraciones de 400 a 1200 mg./L. que junto con el contenido del 4 al 8% de CHO las hacen isotónicas o un poco hipotónicas (por debajo de la concentración corporal).<br /><br />Vaciado gastrointestinal<br /><br />El volumen de líquido que pueden tomar los deportistas es limitado. La tolerancia depende de factores personales pero también puede mejorarse si se practica de manera habitual. Un error que se comete con bastante frecuencia es prepararse para una prueba y en los entrenos no tomar líquidos; cuando llega el día de la competición algunas personas toman líquidos que los organizadores ponen a disposición de los atletas, y el estómago al no estar acostumbrado, reacciona y rechaza los líquidos tomados. Lo recomendable es que el día de la prueba se sigan las mismas costumbres que se han adquirido en los días previos.<br /><br />La consideración más importante a hacer respecto del vaciado gástrico e intestinal es evitar aquellos líquidos que estén tan concentrados que retengan agua en el tubo digestivo (en este caso el líquido que tomamos en vez de rehidratar lo que hace es deshidratarnos). Es por este motivo que las bebidas comerciales son isotónicas o algo hipotónicas.<br /><br />Apetencia<br /><br />Las bebidas deportivas tienen cantidades notables de azúcares y tienen por tanto sabor dulce. Puede darse el caso que el exceso de dulzor dé sensación de más sed. Esto se contrarresta dando al líquido un sabor a frutas o zumos que lo hacen más apetecible. Las substancias que se utilizan para modificar el gusto de las bebidas deportivas no aportan nutrientes ni energía que afecten al rendimiento. La apetencia por la bebida, si gusta al deportista es muy importante porque estimula el consumo y por lo tanto aumenta el aporte de líquidos y carbohidratos.<br /><br />También afecta a la apetencia de las bebidas, la temperatura a la que se encuentran. Está claro que una bebida caliente mientras se hace deporte no agrada a nadie y la tendencia es a enfriarlas. Sin embargo, el líquido tampoco puede estar muy frío porque en ese caso el contraste de temperatura entre el líquido y el estómago puede producir dificultades de asimilación. Lo óptimo es que la bebida esté fresca no fría.<br /><br />Otros componentes de las bebidas<br /><br />Una recomendación importante es la de fijarse en que la bebida usada para recuperar líquidos no contenga cafeína. Existen en el mercado muchas marcas comerciales que garantizan una recuperación más rápida o un aumento del rendimiento deportivo. La mejora que se observa con tales productos se debe al efecto estimulante y excitante de la cafeína; pero esta práctica tiene dos graves problemas. Por un lado, las personas que no estén acostumbradas a tomar café notarán sensaciones de hiperexcitación, hormigueos, y en casos especiales, falta de coordinación. Por la noche pueden tener insomnio u otras alteraciones del sueño, por lo que su descanso no será eficaz con las graves consecuencias que eso tiene. El segundo problema es que la cafeína está considerada substancia dopante. Si alguien está acostumbrado a consumir una determinada cantidad de café y toma además una de estas bebidas, la dosis real de cafeína que está consumiendo es mucho mayor de lo que se piensa. Puede decirse lo mismo de muchas bebidas refrescantes que hay en el mercado, sobre todo colas.<br /><br />En resumen, la mayoría de las bebidas deportivas disponibles en el mercado tienen concentraciones de electrolitos e hidratos en cantidades ajustadas a las necesidades del deportista. Lo más importante es concienciarse sobre la importancia que tiene tomarlas durante la práctica del ejercicio.<br /><br />Diseñado para presentar y aclarar muchos de los conceptos sobre el culturismo que para los iniciados pueden resultar a primera vista algo sorprendente<br /><br />Los hechos fisiológicos son la base del culturismo.<br /><br />Hace aproximadamente cuatro años Chris Lund, de Sunderland Sage, publicó un artículo en Norteamérica titulado "El culturismo para los que no participan en competiciones". En general se refería a los distintos componentes que rodean a un culturista no competitivo, desde la actitud y motivación, hasta la dieta y el entrenamiento.<br /><br />Sin embargo, lo más importante eran los comentarios que realizaba sobre qué sucedía en el culturismo competitivo, en su artículo describía realidades del culturismo que yo como nuevo en esto no podía entender. Aseguraba que a menos que se tomasen esteroides u otras drogas anabólicas, tal y como hacían los principales culturistas, nunca se conseguiría un físico lo bastante bueno para participar en los grandes campeonatos. Después de haber pasado los últimos seis años en estrecha relación con los profesores y estudiantes de fisiología del ejercicio en dos de las principales universidades canadienses, y haber entrenado a los físicos más naturales(en el sentido más puro de la palabra), creo que el artículo era el mejor que Chris ha escrito en toda su vida. No tanto desde el punto de vista del entrenamiento como del informativo.<br /><br />Si no tomas fármacos que actúen en el proceso de recuperación, entonces tu cuerpo no podrá soportar el entrenamiento. El entrenamiento hará que su cuerpo entre en lo que los fisiólogos llaman "un estado catabólico"; es decir, una fase en la cual los tejidos se descomponen o se pierde músculo debido a la incapacidad de los subsistemas de nuestro cuerpo para compensar ese exceso de entrenamiento. Son dos las razones que permiten a los sistemas de los grandes culturistas soportar 6 o 7 días de entrenamiento a la semana, y 10-20 series(en algunos casos hasta 60) para cada parte del cuerpo:<br /><br />1.- Toman unas dosis de esteorides que están en proporción con su volumen y la duración de sus entrenamientos.<br /><br />2.- Sólo se someten a ese stress fisiológico, es decir un entrenamiento maratón, durante períodos de tiempo limitados (6-8 semanas antes de un campeonato, quizás dos o tres veces al año). Si tú te entrenas únicamente 8-16 semanas (2-4 mese) y tienes un tubo intravenoso de Promobolín en el glúteo máximo, entonces podrás entrenarte 6 días a la semana, y realizar 20 series para cada parte de tu cuerpo. Sin embargo, si ...<br /><br />a.- te entrenas más de cuatro meses en el año, y<br /><br />b.- no tomas esteroides, entonces no hay razón fisiológica para entrenarte más de cuatro días a la semana o realizar 5 series para cada parte del cuerpo (como entrenamiento máximo y con toda seguridad no necesitarías tanto). De hecho lo que necesitas es olvidarte de la rutina de tu ídolo antes de los campeonatos y optar en cambio por una rutina que esté basada en la ciencia de la fisiología del ejercicio.<br /><br />La clave del culturismo, aunque parezca bastante simple, se basa en la resistencia progresiva. Como sabrás, y tal como implica el adjetivo "progresiva", debes procurar añadir más pesos y más repeticiones a tus ejercicios a fin de estimular los procesos de crecimiento celular. Pero ¿que sucede cuando llegas a un punto en el cual ya no puedes aumentar tu peso ni medio kilo, y ni siquiera tus repeticiones? O lo que es peor empiezas a perder fuerza y realizas menos repeticiones de las que hacías la semana anterior. ¿ Cómo podrías seguir un entrenamiento de resistencia progresiva si estás levantando menos pesos, y realizando menos repeticiones? La ciencia de la fisiología nos da la solución a esta pregunta: no podrías. Cuando empiezas a perder fuerza y tamaño muscular es una señal muy clara de que te estás sobreentrenando (entrenamiento en exceso). Para poner tu fisiología nuevamente en marcha tienes una de estas opciones:<br /><br />1.- Tomar drogas para contrarrestar los efectos del sobreesntrenamiento, o<br /><br />2.- Modificar científicamente tus entrenamientos a fin de superar los problemas causados por el entrenamiento excesivo. Teniendo en cuenta que los esteroides de limitan a compensar el efecto del sobreentrenamiento. ¿por qué no evitar el sobreentrenamiento y al mismo tiempo el uso de estas substancias? ¡ Muy bien dirás! "Pero ¿cómo puedo evitar entrenarme en exceso y continuar haciendo progresos en mis músculos?", La respuesta en muy sencilla. Ante todo, recuerda que ninguno de nosotros tiene el mismo crecimiento muscular; esto es debido a que cada uno nos adaptamos de una forma al ejercicio, nuestra genética es diferente. Por esa razón no todos medimos 1,80, ni tenemos la cara de Brad Pitt, ni los brazos de Dorian Yates. Si pudiésemos comprara la vida con un juego de cartas gigantes, la naturaleza no nos ha concedido a todos las mismas cartas genéticas para que seamos hombres con grandes músculos (o mujeres).<br /><br />Esto no significa que tengas que lamentarte por lo que te haya tocado en el reparto de la Naturaleza porque mediante un entrenamiento adecuado e INTELIGENTE se pueden hacer grandes progresos. Un entrenamiento adecuado es una ciencia muy específica, exacta y objetiva. No hay nada misterioso en ella, incluso cuando se presenta como un método de entrenamiento, muchos no creen en él por su simplicidad y los que sí creen son los que suelen progresar en cantidades y el resto de los que no han progresado creen que se mantienen como SECRETOS ESCONDIDOS por los culturistas.<br /><br />Si tu objetivo es conseguir tanto tejido muscular como sea posible, entonces debes entrenarte INTENSAMENTE con grandes pesos. Ten en cuenta, no obtante, que lo que Bill Kazmier considera pesos pesados puede matarte, pero entrenarte con lo que Eric Irle considera pesos pesados no te hará sudar siquiera. El término pesado es muy subjetivo y dependerá de cada individuo. Si tu meta es conseguir resistencia, entonces entrénate bastante, pero si tu objetivo es fuerza y masa muscular entonces entrénate duramente.<br /><br />En tu entrenamientos debes estimular el crecimiento muscular (no más de 2-5 series para cada parte del cuerpo) descansando un mínimo de 48 horas. Los fisiólogos han demostrado que el crecimiento sigue a la recuperación siempre y cuando le concedas tiempo suficiente.<br /><br />Después de 96 horas de inactividad un músculo muy desarrollado comenzará a atrofiarse por su falñta de uso. Con esto quiero decir que que mientras tu período de descanso no exceda de 96 horas te recuperarás del último entrenamiento.<br /><br />Tanto si entrenas todo el cuerpo tres veces por semana (el método más productivo) o sigues una rutina de división muscular, es decir la mitad del cuerpo los lunes, la otra los martes y la primera nuevamente el jueves y el viernes la que te queda, descansando adecuadamente, no importa siempre y cuando consedas al grupo muscular 48 horas de recuperación.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-61441028341430479252009-06-24T01:13:00.001-07:002009-06-24T01:13:47.996-07:00A Quemar GrasaPara eliminar el tejido graso, los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar.<br /><br />Es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad, como montar bicicleta, correr, nadar o bailar, entre otros. Los expertos recomiendan hacer por lo menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aeróbica a la semana, pero para realmente controlar o rebajar el peso, debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, por 45 minutos cada vez.<br /><br />Asegúrate de escoger un ejercicio que te guste y te interese, no solamente porque pienses que es la mejor manera de adelgazar, sino sobre todo para que lo disfrutes, y procura variar los ejercicios que practiques para que no te aburras haciendo lo mismo cada día.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-82237944716019023822009-06-12T13:28:00.000-07:002009-06-12T13:32:37.601-07:00METODOLOGIA DEL ESTIRAMIENTOCuándo estirar<br /><br />El entrenamiento de la movilidad articular puede estructurarse como un contenido más dentro de la sesión de entrenamiento. Concretamente, me quiero referir aquí a la sesión de musculación. Los estiramientos se pueden llevar a cabo dentro del apartado de calentamiento, durante el entrenamiento y al finalizar el mismo. En cada caso, el objetivo será distinto y en consecuencia, la intensidad deberá adaptarse a fin de optimizar los efectos positivos del estiramiento. Por otro lado, también pueden destinarse sesiones específicas al entrenamiento de la elasticidad con el objeto de incrementar la movilidad articular.<br /><br />Estiramientos durante el calentamiento<br /><br />El objetivo será dotar al músculo de la elasticidad necesaria para permitir un arco de recorrido adecuado a las exigencias del ejercicio que se vaya a ejecutar durante el entrenamiento. Sabido es que cuando un músculo está frío su elasticidad está disminuida y ello perjudica seriamente la capacidad de alcanzar recorridos óptimos durante la ejecución de un movimiento. No se trata de incrementar la elasticidad del músculo, sino de recuperar la que en condiciones ideales ya se posee por haberla trabajado anteriormente. La intensidad del estiramiento no debe ser elevada, sino aquella que permita conseguir la extensibilidad ya ganada con anterioridad.<br /><br />Estiramientos durante el entrenamiento<br /><br />En este caso, el objetivo es frenar, en lo posible, la pérdida de elasticidad que se produce como consecuencia del entrenamiento con peso y que obedece fundamentalmente a un progresivo aumento del tono muscular por la activación de un número creciente de fibras musculares que son requeridas para hacer frente al esfuerzo de alta intensidad. La intensidad será menor que en el caso anterior por cuanto un estiramiento forzado podría provocar daños estructurales en las miofibrillas y una pérdida de eficacia contráctil. Se trataría, más bien, de favorecer la relajación de los músculos entrenados y mejorar el riego sanguíneo, facilitando así su recuperación.<br /><br />Estiramientos después del entrenamiento<br /><br />El objetivo sería, en este caso, favorecer la disminución del tono muscular y facilitar el riego sanguíneo. Como ya hemos mencionado, ello repercutirá positivamente e<br /><br /><br />Cómo estirar<br /><br />A continuación, vamos a efectuar un repaso de los métodos más utilizados para mejorar la elasticidad muscular y concluiremos recomendando aquellos que han demostrado la mejor relación eficacia-riesgo.<br /><br />Método pasivo estático<br /><br />El estiramiento se realiza mediante la asistencia de un compañero que moviliza el segmento interesado hasta alcanzar el tope articular. El sujeto pasivo no ejerce ningún tipo de fuerza, lo que permite una casi total relajación, condición indispensable para conseguir un buen estiramiento. Una vez alcanzado el máximo estiramiento, se mantiene la posición durante unos segundos y a continuación se regresa a la posición de partida. La única dificultad en la aplicación de este método surge de la necesidad de contar con un compañero experto que conozca los músculos y la técnica correcta del estiramiento. A partir de aquí, la comunicación entre sujeto pasivo y sujeto activo debe ser constante a fin y efecto de sacar el máximo partido de la técnica y no causar ningún daño muscular o tendinoso durante su desarrollo.<br /><br />Método pasivo dinámico<br /><br />El estiramiento es efectuado por un compañero pero, en este caso, el segmento no permanece inmóvil sino que alcanza la posición final mediante sucesivos movimientos de corto recorrido (rebotes) o movimientos de carácter balístico. Como ya se ha dicho este método no debe aplicarse.<br /><br />Método activo estático<br /><br />En este caso es la acción muscular del ejecutante la que efectúa el estiramiento pudiéndose valer, si es necesario, de algún medio material de asistencia (picas, bancos, espalderas, etc.). Como en el primer método, se mantiene la posición de máximo estiramiento durante unos segundos y a continuación se procede a retirar la tensión. Es el más utilizado por cuanto no precisa de la asistencia de ningún compañero y goza, prácticamente, de las mismas ventajas que cualquier método estático.<br /><br />Método activo dinámico<br /><br />El estiramiento se produce mediante sucesivos movimientos de carácter balístico o mediante rebotes merced a la acción del ejecutante. Son bastante comunes en la práctica deportiva, sobre todo en aquellos deportes con una componente de velocidad y que además, requieren gran movilidad articular (artes marciales, gimnasia artística, etc.). Llegados a este punto conviene saber que una buena movilidad articular puede no manifestarse plenamente en un movimiento por debilidad de los músculos agonistas responsables del gesto. Dicho con un ejemplo, un sujeto puede ser capaz de elevar una pierna hasta tocar el pecho apoyándola en una pared (forma pasiva), pero ser incapaz de elevarla con la acción de los músculos flexores de la cadera (forma activa). En este caso, la práctica de ejercicios de fuerza y potencia que busquen acercarse al máximo a los topes articulares, estará justificada con el objeto de alcanzar el perfeccionamiento en determinadas técnicas.<br /><br />Ahora bien, debe quedar claro que la práctica de dichos ejercicios no tiene por objeto mejorar la elasticidad muscular, sino expresar todo el potencial elástico alcanzado previamente con métodos estáticos.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-33134475076552238742009-06-01T01:47:00.001-07:002009-06-01T01:48:52.107-07:00Entrenamiento de PectoralesPRESS EN BANCO PLANO<br /><br />Musculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Triceps<br />- Recostarse en el banco y apoyar los pies en el suelo. Si la espalda se arquea y se despegan las vertebras lumbares del banco, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el banco.<br /><br />- El agarre de la barra debe ser más ancho que el ancho de los hombros<br /><br />- La barra descenderá hasta tocar el pecho a la altura del pecho<br /><br />Observaciones: si la barra va a la altura del cuello, se produce mayor congestion, pero se deberá tener mucha precaucion en este caso<br /><br />Variantes<br /><br />Press 45º o Press Inclinado<br />Trabaja las fibras superiores del Pectoral<br /><br />- la barra baja hasta la altura de las clav�culas<br /><br />Press Declinado o Invertido<br /><br />Trabaja las fibras inferiores del Pectoral<br /><br />- La barra baja a la altura del pecho<br /><br />AGARRE ESTRECHO:<br /><br />Trabaja las fibras internas del pectoral, es decir la zona proxima al esternon<br /><br />Press con Mancuernas<br /><br />Musculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Triceps<br /><br />- Recostarse en el banco con los pies apoyados en el suelo. Si la espalda se arquea, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el banco<br /><br />- Con las mancuernas se deben hacer los mismo movimientos que con la barra, bajarlas a la altura de los hombros- y subirlas hasta juntarlas en lo alto-, con brazos extendidos<br /><br />Observaciones: Es necesario mayor equilibrio, por lo tanto se aconseja no realizarlo con altas cargas en el periodo de aprendizaje de este ejercicio<br /><br />Variantes<br /><br />Con una sola mancuerna<br /><br />Para deportes que solo requieran el entrenamiento de un solo miembro, ejemplo tenis, en este caso es necesario un compañero que sostenga al ejecutante de un lado ya que de lo contrario el sobrepeso nos tumbara.<br /><br />APERTURAS<br /><br />Musculos a desarrollas: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior<br /><br />- Descenderemos las mancuernas hacia los costados lo más abajo posible, con los brazos extendidos.<br /><br />Solo se puede ejercer una ligera flexion del codo para que se produzcan lesiones en el mismo.<br /><br />- Las palmas irán enfrentadasalexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-45159775124436518212009-05-27T00:08:00.001-07:002009-05-27T00:08:58.298-07:00La dieta del agua: además de efectiva desintoxica„A partir de ahora ya no voy a comer tantos dulces y tal vez nunca más” cuántas veces hemos pensado esto? Este pensamiento es pasajero en la mayoría de los casos, a la primera tentación ya estamos probando algo “prohibido”. No debemos proponernos imposibles, sino disminuir considerablemente el consumo de aquellos alimentos “prohibidos”. Por ejemplo disfruta un helado sólo una vez a la semana. No te atormentes intentando seguir al pie de la letra la dieta en situaciones ocasionales, tu peso refleja lo que comes en casa y no lo que comes de vez en cuando en una fiesta o en un restaurant. <br /><br />Antes de decidirte por esta dieta tienes que saber que el agua es la única que calma efectivamente la sed. Nuestro cuerpo está formado por tres cuartas partes de este elemento. El agua es tan vital para los seres humanos que podríamos vivir 10 semanas sin probar ningún alimento, pero sin agua, no. Para beneficiarte de las propiedades purificadoras del agua, tienes primero que acostumbrarte a beber agua y no beber, sobre todo cuando tienes sed, refrescos, café, leche, jugos industrializados (aunque sean de frutas), café y mucho menos alcohol (que deshidrata), el mensaje es claro: agua. <br /><br />La dieta del agua es muy sencilla y consiste principalmente en: <br />beber agua en ayunas <br />antes de lavarte los dientes en la mañana, bebe 3 vasos de agua, si no puedes al principio, empieza con un vaso y aumenta gradualmente. <br />después de lavarse los dientes no comas o bebas y espera 45 min. <br />“desayuna como un rey, come como un burgués y cena como pobre”. Conclusión, el desayuno es la comida más importante del día. <br />procura respetar los horarios de cada comida, por ejemplo no desayunes al medio día o comas ya avanzada la tarde. <br />haz tu propia dieta, disfruta de los alimentos sanos, frescos, que te gusten, evita las grasas, azúcar y productos procesados. Toma agua 15 min. después de haber terminado tu comida, el agua diluye los jugos gástricos y obliga al estómago a trabajar más. <br />come en un ambiente agradable y sin prisas, no hagas otra cosa, por ejemplo leer el periódico u oír música. <br />Mastica y come lentamente para que tu cerebro te pueda avisar a tiempo cuando estás satisfecho. <br />después del desayuno y la comida , no comas o bebas nada por 2 horas, no olvides que comiste hasta estar satisfecho, tu cuerpo no necesita más. <br />la cena debe ser temprano, todo lo que comas a partir de las 7 de la noche, puede acabar en tus tejidos en forma de grasa. Es mejor irse a dormir de vez en cuando sin cenar. Si te apetece puedes beber líquidos. <br />si te da hambre entrecomidas, come alimentos sanos, por ejemplo un plátano o un pepino, que satiface y contiene muy pocas calorías. <br />Puedes seguir esta dieta el tiempo que quieras, lo mejor es hacerla una rutina. <br /><br />Procura beber agua tibia, ya que el agua fría solidifica el alimento grasoso. Facilitas la digestión a tu organismo si la comida está al tiempo, las grasas sólidas son más difíciles de digerir y pueden dañar tus intestinos. Los chinos y japoneses beben te caliente y no agua fría. <br /><br />Se dice que la dieta del agua ayuda contra varias enfermedades, y si la sigues por 30 días baja la presión alta, mejora la gastritis en 10 días, diabetes en 30 días, la lista es muy larga, pero la verdad es que no está comprobado científicamente. Pero algo que si está comprobado es que esta dieta no tiene efectos secundarios y arrastrará con todas las impurezas de tu organismo, revitalizará las células que componen la piel y esto de alguna manera retrasa el inevitable envejecimiento de la piel, le dará humdad y suavidad. ¡El agua es fuente de belleza y salud!alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-37352941185412626282009-05-24T01:36:00.000-07:002009-05-24T01:41:39.136-07:00PREPARACIÓN DE PRECOMPETICIONAntes de entrenar, hay que disponer la mente y el cuerpo para hacerlo correctamente <br /><br /> 1) Alimentación<br /><br />Aproximadamente unas dos horas antes de entrenar debéis consumir una comida rica en carbohidratos y fácilmente digerible, escoged carbohidratos complejos para disponer de suficiente energía para vuestros entrenamientos. A través de la experiencia, descubrid los tipos de alimento, su equilibrio y las cantidades que os resultan más útiles. Puede que deseéis incluir, por ejemplo, un par de patatas cocidas y una o dos cucharadas de queso fresco, o una taza de pasta integral con queso gratinado. Determinad el tiempo que vuestro estómago precisa para digerirlo de manera que seáis capaces de entrenar duro sin padecer molestias gastrointestinales.<br /><br />2) Concentración<br /><br />Cuando vayáis de camino hacia el gimnasio, sacad de vuestro interior el fuego de la concentración y el fanatismo del entrenamiento. Olvidaos de vuestro entorno, y concentraos para la guerra que vais a librar con las pesas. También puede seros muy útil una selección de vuestra música favorita.<br /><br />3) El diario de entrenamiento<br /><br />Llevadlo siempre con vosotros. Antes de entrar al gimnasio ya debéis saber exactamente lo que vais a hacer, tened siempre en cuenta los kilajes utilizados anteriormente y las repeticiones que habéis conseguido para conocer con precisión lo que debéis intentar superar en vuestro próximo entrenamiento. La superación de las pruebas impuestas puede llegar a ser difícil, sobre todo cuando pasan los meses y a la vez intentamos evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. Tened siempre en cuenta que es imposible progresar en cada entrenamiento y en cada ejercicio. No obstante, si nos disponemos a hacer un trabajo verdadero, podremos comprobar algún progreso. Y sea cual fuere vuestra experiencia de entrenamiento, tendremos días en que las cosas no saldrán bien, hay que vigilar lo que sucede durante esos días y ver si se repiten en exceso ya que eso sería la señal de que el programa de entrenamiento o los factores de recuperación -tal vez ambas cosas- no marchen bien.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-41710556469957994692009-05-22T07:12:00.000-07:002009-05-22T07:13:13.085-07:0020 reglas de oro del fitness como estilo de vidaLAS 20 REGLAS DE ORO:<br /><br />1. Considerar un estilo de vida natural como punto clave para obtener una mejor calidad de vida.<br /><br />2. Desarrollar un control de hábitos equilibrados. Si hacemos mucho ejercicio hay que consumir más alimentos, si disminuimos el gasto energético de igual modo hay que aminorar la ingesta de nutrientes.<br /><br />3. Perseguir el ideal de cuerpo delgado pero como sinónimo de salud. Nada de obsesiones o dietas rigurosas, y mucho menos bajar y subir de peso en forma constante.<br /><br />4. Estar controlados a través de chequeos médicos. Esto previene futuros problemas como puede ser una lesión al correr o dolores cervicales al descansar.<br /><br />5. Crear el hábito por el ejercicio físico. Si nos cuesta organizarnos hay que buscarle la vuelta y comenzar a realizar ejercicios físicos. Es la única inversión que nos devuelve vida perdurable (salud).<br /><br />6. Estar alegres. La autoestima y la imagen positiva de uno mismo son dos pilares fundamentales en la creación de un cuerpo sano.<br /><br />7. El descanso es fundamental para soportar las cargas diarias. Es una necesidad fisiológica como alimentarnos o hacer ejercicio físico.<br /><br />8. Desterrar la ansiedad que bloquea la energía con que necesitamos sobrellevar nuestras experiencias diarias.<br /><br />9. Darle importancia a una alimentación acorde a la necesidades diarias. Consumir todo tipo de cereales integrales, legumbres, verduras y frutas, poca carne optando por el pollo o pescado.<br /><br />10. Beber mucho líquido. En especial agua, lo ideal son más de dos litros diarios.<br /><br />11. Evitar los excesos de: grasa, alcohol, dulces, bebidas gaseosas, tabaco, té, café, chocolates y condimentos picantes.<br /><br />12. Utilizar el ejercicio físico como herramienta contra las enfermedades. Un ejemplo son aquellas personas obesas que necesitan salir del círculo vicioso de sedentarismo y comenzar un mejor estilo de vida.<br /><br />13. Es importante llevar un control de entrenamiento y ver los progresos a lo largo del tiempo.<br /><br />14. Evitar las obsesiones por el ejercicio excesivo (sobreentrenamiento), la gula en la comida (bulimia) o la abstinencia de nutrientes (anorexia).<br /><br />15. Combatir el estrés. Hoy existen muchas opciones a la hora de elegir una terapia de purificación psicofísica como el Yoga o la Meditación.<br /><br />16. Desarrollar una mentalidad más positiva. Es un aspecto real que la persona puede adoptar y ver cambios a nivel de imagen. Por ejemplo: la imagen estética no depende sólo de una cuestión corporal, sino además de una predisposición mental que nos ayude a estar mejor con nosotros mismos para vernos bien frente a los demás.<br /><br />17. Ser creativos en las cosas que realizamos cotidianamente. Los avances y el ritmo de vida actual nos exige cambios todos los días. Es por ello que necesitamos ser creativos para crecer como personas.<br /><br />18. Ser inteligentes y encarar las situaciones conflictivas con un menor porcentaje de estrés.<br /><br />19. Sociabilizarse. El rodearnos de amigos o familiares es una de las mejores terapias y funciones recreativas que necesitamos en los momentos de ocio.<br /><br />20. Ser constantes en cada una de las propuestas que deseamos sobrellevar. Las frustaciones lesionan y mortifican más de la cuenta. La constancia junto con la fuerza de voluntad debe estar en llevar una alimentación equilibrada, una actividad física habitual junto con el descanso necesario; las tres bases principales del fitness.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-85370134657171124642009-05-20T23:25:00.001-07:002009-05-20T23:25:25.425-07:00A quien le gusta lavar los platos¿A quién le gusta lavar los platos?<br /><br /><br />Cierto joven soñaba con tener una Harley Davidson, así que decidió ahorrar lo suficiente y fue a un almacén especializado y compró su moto.<br /><br />Luego de escogerla, el vendedor le advierte que si la deja fuera mientras llueve, puede oxidarse. Así que le recomienda que siempre tenga un frasco de vaselina a la mano para untarle a la moto.<br /><br />Unos meses después, el joven se enamora de una chica y ella lo invita a su casa para que conociera a sus padres.<br />Cuando el joven llega en su moto, antes de entrar ella le advierte:<br />'En mi familia hay una vieja tradición, y es que después de la cena, al primero que hable le toca lavar los platos.'<br /><br />Después de una deliciosa cena, el joven se fija en la inmensa montaña de platos sin lavar, mientras todos se sientan en silencio, esperando al primero que hable, pues nadie quería lavar.<br />Pasaron 30 largos minutos y el joven, para acelerar un poco las cosas, toma a su novia y la besa frente a todos. Nadie dice ni una sola palabra. Entonces, decide tomar medidas extremas: coge a su novia, la pone sobre la mesa y le da sexo hasta la extenuación. Nadie dice una palabra.<br /><br />Ahora el hombre está desesperado, así que toma la suegra y tiene sexo con ella aún más salvaje que con la novia... ¡Pero nadie dice ni una palabra!<br /><br />El joven está a punto de reventar y no sabe qué hacer, cuando en la distancia se oyen unos truenos. Su primer pensamiento es proteger la Harley Davidson, así que saca de su bolsillo la vaselina y entonces el suegro grita:<br /><br />'¡Está bien, Cabrón! ¡YO LAVO....YO LAVOOOOO!'alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-88687947746837027122009-05-18T23:30:00.000-07:002009-05-20T23:30:00.789-07:00El mito del abdominal inferior“Está muy extendida la creencia de que la parte inferior de los abdominales trabaja por medio de ejercicios como las elevaciones de piernas u otros ejercicios de los flexores de la cadera. Sin embargo, puede ser erróneo juzgar la mecánica de un ejercicio basándose en la fatiga muscular localizada. El msúculo que principalmente se utiliza en la flexion de cadera es el psoas ilíaco o alguno de los muchos flexores de la cadera. El psoas ilíaco, sobre todo la parte del psoas, resulta estar ubicado bajo la parte inferior del recto abdominal. Durante el ejercicio de levantar las piernas tumbado la musculatura abdominal completa se contráe isométricamente (o sea, que se contrae sin movimiento) para<br />- Mantener la postura correcta de la pelvis y la columna.<br /> Soportando el peso de la parte inferior del cuerpo para que la parte lumbar de la columna no se hiperextienda o arquee en exceso <br /> Mantener la biomecánica óptima del psoas ilíaco <br /> Se evita una flexión prematura de la cadera si la parte lumbar de la columna y la pelvis no se hiperextienden en exceso. <br /> El psoas ilíaco se contráe con más fuerza si parte de una posición de ligero estiramiento <br />De hecho, las sit ups con las rodillas dobladas colocan al psoas ilíaco en una postura menos favorable. <br />- Contrarrestar el tirón del psoas ilíaco en la parte lumbar de la columna<br /> Mucha gente con abdominales débiles no es capaz de realizar ejercicios de flexión de la cadera sin experimentar fuerdes dolores o molestias en la zona <br />La combinación de fatiga muscular localizada, o de sensación de quemazón de los músculos abdominales en contracción isométrica, y del trabajo de los flexores de la cadera produce fatiga en el área de la pelvis que se interpreta erróneamente como un rabajo de la parte inferior del recto abdominal. <br />En los movimientos en los que el recto abdominal se contráe de forma isotónica (o sea, se contrae con movimiento), flexiona la columna por medio de su crontracción desde su origen hasta su inserción. La columna no experimenta una flexión significativa durante las elevaciones de piernas. Si embargo, tanto la columna como la cadera se flexionan durante todo el rango de movimiento de unas sit ups (o elevaciones de tronco)”<br /><br />¿Haciendo abdominales bajo grasa de la tripa?<br /><br />No. No existe la reducción localizada de grasa por medio del ejercicio. <br />Se baja de forma general. No de un sitio o lado concretos.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-83551875304983908992009-05-17T23:28:00.000-07:002009-05-17T23:30:11.699-07:00CALCULO DE UNA DIETAImaginemos que la dieta se confecciona para un sujeto de 80 Kg cuyos condicionantes (actividad laboral, doméstica y de ocio) entran dentro de lo que podríamos calificar de normales.<br /><br />· Necesidades proteicas: 2, 5 g / Kg x 80 Kg = 200 g (diarios)<br />· Necesidades grasas: 1 g / Kg x 80 Kg = 80 g (diarios)<br /><br />La cantidad de grasa puede variar dependiendo de las características metabólicas de cada sujeto. Si somos delgados por naturaleza, de carácter nervioso y con poca grasa corporal, podemos aumentar la cantidad de grasa hasta 2 g/kg/día. Ello dependerá también de nuestro apetito. Si somos capaces de comer mucho sin forzarnos, podemos aumentar la ingesta calórica basándonos en los carbohidratos. Si nos cuesta comer lo haremos basándonos en las grasas. Si por el contrario tenemos facilidad para acumular grasa, somos de apariencia adiposa y de carácter "calmoso", reduciremos la cantidad hasta un mínimo de 0,5 g/kg/día.<br />Bien, aclarado este primer paso hay que determinar la cantidad de HC que debemos ingerir diariamente. <br /><br />CÁLCULO DEL TOTAL CALÓRICO DIARIO<br />Consiste en multiplicar el peso corporal por 40 calorías, si sois adiposos y por 50 calorías si sois musculados por naturaleza. No os preocupéis si el cálculo no es exacto ya que en días sucesivos podéis ajustarla a vuestras necesidades individuales:<br /><br />· Peso corporal: 80 Kg x 4, 5 cal / Kg x 10 = 3.600 cal (al día)<br /><br />Ahora debemos saber cuántas calorías resultan de la ingesta total de proteínas y grasas.<br />Recordemos que tomábamos las siguientes cantidades diarias (sabed que 1 g de grasa tiene 9 cal, 1 g de proteínas tiene 4 cal y 1 g de HC tiene 4 cal).<br /><br />· Proteínas: 200 g x 4 cal = 800 cal<br />· Grasas: 80 g x 9 cal = 720 cal<br />· Total = 1520 cal<br /><br />Restando el total calórico calculado anteriormente da el siguiente resultado:<br /><br />· 3600 cal - 1520 cal = 2080 cal<br /><br />Estas calorías corresponden a los HC y dividiendo esa cifra por 4 cal que posee un g de HC da la cifra de:<br /><br />· 2080 cal / 4 cal/g = 520 g<br /><br />Resumiendo:<br /><br />· Total proteínas = 200 g / día<br />· Total grasas = 80 g / día<br />· Total Carbohidratos = 520 g / día<br /><br />El siguiente paso es repartir el total calórico y todos los nutrientes en varias comidas a lo largo del día. Lo más habitual es hacer de 4 á 6 ingestas diarias aunque hay sujetos que pueden realizar hasta 7. Ello depende de lo rápidas que sean las digestiones y del apetito que se tenga. Podemos suponer que vamos a hacer 5 comidas a las siguientes horas: 08.00 h, 11.30 h, 14.30 h, 18.30 h y 22.00 h.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-28133805035039156462009-05-17T12:50:00.000-07:002009-05-17T12:58:35.050-07:00Protege tu ordenador de virusHoy en día existen numerosos virus que atacan contra las computadoras provocando daños al equipo y la mala funcionalidad de estos.<br /><br />Estos virus como muchos conocen se pueden categorizar en gusanos o programas de Caballo de Troya (troyanos) .Ya ha sido comprobado que cualquier sistema operativo puede ser afectado por virus.<br /><br />La solución mas segura hasta el momento es la utilización de los software antivirus (preferiblemente Kaspersky ó NOD32) que deben ser constantemente actualizados así como tener los más recientes parches y actualizaciones de los sistemas operativos y de sus aplicaciones.<br /><br />Cada día, a la vez que aumenta el uso de Internet, se facilita el acceso a enormes cantidades de información pero también es la puerta de entrada de virus y ataques de piratas informáticos.<br /><br />¿Virus?<br /><br />Se calcula mundialmente que existen alrededor de 60,000 virus conocidos. De ellos el 95-98% se propagan a través de correo electrónico y mensajes instantáneos. Muy a menudo, los virus llegan con un correo electrónico disfrazados como algo entretenido, como fotografías, música, etc.<br /><br />Sugerencias<br /><br /> * Revise los correos electrónicos entrantes y archivos adjuntos. Revise los archivos antes de abrirlos.<br /> * Programe revisiones semanales de su disco duro. Programe su programa antivirus para verificar su sistema.<br /> * Asegúrese de que está trabajando. Verifique el icono de antivirus en su barra de tareas regularmente para asegurarse que su software está activo.<br /> * Actualícelo cuando actualice otros programas. Cuando usted actualiza el sistema operativo de su computadora y otros programas de software, obtenga también la versión más nueva de su software antivirus.<br /><br />Síntomas de virus<br /><br /> * La computadora se vuelve más lenta.<br /> * Gran cantidad de actividad en el módem. Si tiene un módem externo, puede notar que las luces parpadean cuando no está activo utilizando la computadora, como cuando descarga un archivo.<br /> * Comportamientos inusuales en su computadora. Las aplicaciones no se realizan correctamente y el contenido en los archivos aparece revuelto.<br /><br />Seguridad informática<br /><br />La seguridad Informática se encarga de solucionar todos los problemas de protección, integridad, privacidad y respaldo de una serie de servicios en el campo de la informática (sistema de información, material informático o programas) de una organización.<br /><br />La seguridad informática debe ser estudiada para que no impida el trabajo de los operadores en lo que les es necesario y que puedan utilizar el sistema informático con toda confianza. Por eso en lo referente a elaborar una política de seguridad, conviene:<br /><br /> * Elaborar reglas y procedimientos para cada servicio de la organización.<br /> * Definir las acciones a emprender y elegir las personas a contactar en caso de detectar una posible intrusión<br /> * Sensibilizar a los operadores con los problemas ligados con la seguridad de los sistemas informáticos.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-19507158381318336222009-05-15T06:58:00.001-07:002009-05-15T06:59:23.907-07:00¿Que es .NET?Hace unos días me preguntaban algunas cosas sobre (.NET), ciertamente hay muchos usuarios que no tiene bien claros algunos conceptos fundamentales sobre esta poderosa plataforma de desarrollo.<br /><br />Como ya les decía Microsoft .NET es una plataforma de desarrollo y ejecución de aplicaciones que no sólo nos brinda todas las herramientas y servicios que se necesitan para desarrollar aplicaciones empresariales y de misión crítica, sino que también nos provee de mecanismos seguros y eficientes para asegurar que la ejecución de las mismas sea óptima.<br /><br />Los componentes principales de la plataforma .NET son:<br /><br /> * Entorno de Ejecución (Runtime)<br /> * Bibliotecas de Funcionalidad (Class Library)<br /> * Lenguajes de Programación<br /> * Compiladores<br /> * Herramientas de Desarrollo (IDE & Tools)<br /> * Guías de Arquitectura<br /><br />Características de Microsoft .NET<br /><br /> * Plataforma de ejecución intermedia<br /> * 100% Orientada a Objetos<br /> * Multilenguaje<br /> * Plataforma Empresarial de Misión Crítica<br /> * Modelo de Programación único para todo tipo de aplicaciones y dispositivos de hardware<br /> * Se integra fácilmente con aplicaciones existentes desarrolladas en plataformas Microsoft<br /> * Se integra fácilmente con aplicaciones desarrolladas en otras plataformas<br /><br />Ventajas de Microsoft .NET<br /><br /> * Unifica los modelos de programación<br /> * Simplifica aún más el desarrollo<br /> * Provee un Entorno de Ejecución robusto y seguro<br /> * Es independiente del lenguaje de programación<br /> * Interoperabilidad con código existente<br /> * Simplifica la instalación y administración de las aplicaciones<br /> * Es Extensiblealexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-73977167357819318262009-05-14T14:06:00.000-07:002009-05-14T14:15:47.634-07:00Vida mas allá de World of WarcraftBlizzard como es habitual en el , Nunca suele revelar datos sobre sus nuevos proyectos...Actualmente estan trabajando en Diablo III, Starcraft II, la nueva expansion de World of Warcraft y en un misterioso nuevo MMO de nueva generación que segun dicen , será una revolucion en los MMO.<br />Bien, para que salga Starcraft II quedan como minimo 7-8 meses, Para que podamos disfrutar del Diablo III minimo para finales del 2010, y la nueva expansion de WoW se ve aun muy pero que muy lejana.Yo espero con ansias un nuevo MMO , ya que Wow para mi ya no tiene sentido,Y las sagas anteriores de los juegos nombrados anteriormente, ya no tienen nada nuevo que ofrecer ni mucho menos...<br />¿Ahora bien, Creeis que el nuevo super proyecto tendra sitio en el mercado junto con WoW?,¿podran existir los dos a la vez sin fracasar alguno de ellos?,Wow por el momento no tiene ningun rival, es un super ventas y el juego mas jugado en el mundo... pero quien sabe si en un futuro le sacaran de su trono..<br />Yo espero que si, ya que eso significara que un gran mmo estara triunfando, y sabiendo como es wow para que otro juego sea mejor y msa jugado.. tendra que ser DIOS.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-44248997784609029382009-05-13T06:22:00.000-07:002009-05-13T06:35:48.447-07:00Visual basic Y Visual basic.NetAlgunos sitios de programación de Visual Basic y Visual Basic.NET<br /><br />1.- vbusers: Este sitio proporciona el código de fuente libre (C#, VB y VBA) y usos y los objetos numerosos de ActiveX.<br /><br />2.- Canal Visual Basic: Ofrece manuales de programación , tutoriales , foros , ocx , recursos sobre crystal report , Visual Studio , Visual Basic, ADO.NET , ASP.NET , Framework, SQL Server, MySQL, etc, listas de email, buscadores de apis y un largo etc de recursos para Visual Basic y Visual Basic.net<br /><br />3.- el Guille: La Web de Visual Basic, C#, .NET y más… Encuentras noticias, códigos fuente, ejemplos y mucho más…<br /><br />4.- Programar.NET: Recursos y aprendizaje. Net, aquí encuentras recursos C Sharp (C#), ASP.NET, VB.NET, J Sharp (J#), Web Services, XAML, SilverLight, WPF, .NET 3.0, WCF, CardSpace, Workflow , ect…<br /><br />5.- VB-MUNDO: Todo sobre Visual Basic, Visual Basic.NET.<br /><br />6.- Isla Programación: Todo sobre visual basic 6.0.<br /><br />7.- El mago: Programación en Visual Basic.<br /><br />8.- Skin Visual Basic: Diseño de skins para tus programas en visual basic 6.0.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-84692186293147438392009-05-11T14:29:00.000-07:002009-05-11T14:34:14.371-07:00Operacion bikini...Mucho se habla con la llegada del verano de la archiconocida operación bikini. Dietas, gimnasios, fibra, todo integral...<br /><br />bla... bla... bla...<br /><br />Yo lo veo como lo expresa en uno de susdibujos doña Maitena:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvIwySiFk2HAMDzV06yB6oge11gGnYlxbyuI6V1Z8a50dnmJLwLzHqWcbzFNaeOXfnPlhInv9hsdeRMyWRYgXzLfBKpNcukt70hhM07QLL1es3ytrvFr8h4yoTA0LpI5VVOljpTWaI8Pw/s1600-h/20070107235307-superadas.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 303px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvIwySiFk2HAMDzV06yB6oge11gGnYlxbyuI6V1Z8a50dnmJLwLzHqWcbzFNaeOXfnPlhInv9hsdeRMyWRYgXzLfBKpNcukt70hhM07QLL1es3ytrvFr8h4yoTA0LpI5VVOljpTWaI8Pw/s320/20070107235307-superadas.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5334682382592710482" /></a><br /><br />Aunque también hay los viejos trucos a la desesperada:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqlFqlhgwWrcl5TPlXxfr7HyH_cr9NecAKUvWQXwToYE5RJejkEbOcn6p39v5IY9_Br4jnH2eXeVcE8yTjrKgDvAvBm9tZ3LhpmMsXy4QEuqGMQHi2hC0KUQaATBK60no7SGjJHUxau5w/s1600-h/asdf.bmp"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 249px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqlFqlhgwWrcl5TPlXxfr7HyH_cr9NecAKUvWQXwToYE5RJejkEbOcn6p39v5IY9_Br4jnH2eXeVcE8yTjrKgDvAvBm9tZ3LhpmMsXy4QEuqGMQHi2hC0KUQaATBK60no7SGjJHUxau5w/s320/asdf.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5334682667845310722" /></a><br /><br />Que por intentarlo que no quede, ¿No?alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-89402619132873859302009-05-10T13:06:00.000-07:002009-05-10T13:09:28.052-07:00Dieta de la ZONALa <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Dieta">dieta</a> the zone, también llamada dieta de la zona, es una dieta creada por el doctor Barry Sears quién propone un tipo de dieta que se basa en el consumo equilibrado entre <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carbohidratos">carbohidratos</a>, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Proteinas">proteínas</a> y grasas en una proporción de 40/30/30 en cada una de las cinco comidas diarias además del importante papel del omega 3 el cual es un complemento fundamental en esta dieta y de un estilo de vida saludable.<br /><br />Esta dieta y los fabulosos resultados obtenidos por algunas actrices de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Hollywood">Hollywood</a> como Sandra Bullock, Cindy Crawford, Courtney Love, Madonna, Marlee Matlin, Kristin Davis o Jennifer Aniston, han hecho que esta dieta the zone se ponga de moda entre la población estadounidense con excelentes resultados y con una mejora de la salud y del rendimiento físico considerable.<br /><br />Ejemplo de un menú diario de la Dieta de la zona:<br /><br />Para desayunar:<br /><br /> * 1 toronja en jugo<br /> * 1/2 manzana<br /> * 2 claras de huevo fritas en1 cucharadita de aceite de maíz<br /> * 1 rebanada de jamón de pavo<br /> * 50 gramos de queso panela<br /><br />Para comer a media mañana:<br /><br /> * 1/2 pera<br /> * 1/4 de taza de queso cottage<br /> * 1 nuez<br /><br />Para comer:<br /><br /> * 90 gramos de carne, pollo o pescado<br /> * 1/2 taza de arroz<br /> * 2 tazas de verdura cruda<br /> * 1 cucharadita de aceite<br /> * 1 kiwi<br /><br />Para comer a media tarde:<br /><br /> * 3 galletas saladas<br /> * 50 gramos de queso panela<br /> * 2 aceitunas<br /><br />Para cenar:<br /><br /> * 90 gramos de atún<br /> * 2 tazas de lechuga<br /> * 1 jitomate<br /> * 1/2 rebanada de pan integral<br /> * 1/2 cucharadita de mayonesa lightalexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-79443806753219838342009-05-09T15:13:00.001-07:002009-05-09T15:13:29.217-07:0010 curiosos mitos cientificos1. Bajo la lluvia, si corres ¿Te mojas menos?<br /><br />Depende. Sobre todo, de la velocidad a la que corramos y del tiempo que permanezcamos bajo la lluvia. De hecho, existe una ecuación con la que descifrar en que casos es cierta o falsa esta afirmación. La ecuación es: Densidad de la lluvia que esta cayendo, multiplicada por la superficie superior de nuestro cuerpo, y a su vez multiplicada por: VR+A (la suma de la velocidad a la que vamos y nuestra área) por Vp (velocidad de la lluvia). Además, a esto se le suma el tiempo que pasamos bajo la lluvia. ¿El resultado? Cuanto más tiempo pases bajo la lluvia, o cuanta mayor velocidad lleves al correr, mas te mojaras.<br /><br />2. ¿Bostezar es contagioso?<br /><br />Si, hasta los chimpancés imitan el bostezo cuando ven a otro congénere bostezar, aseguran un estudio de la universidad inglesa de Stirling. Y según las imágenes de los escáneres cerebrales, parece que en el ser humano se trata de un acto completamente inconsciente que reside en la zona periamigdalar, relacionada también con la expresión facial y su interpretación emocional.<br /><br />3. ¿Se tarda siete años en digerir un chicle?<br /><br />No, los ácidos estomacales no hacen distinción entre los diferentes elementos que entran en nuestro sistema digestivo, ya sea materia orgánica o química, como es el caso del chicle. En digerirlo, nuestro estomago tardará mas o menos lo mismo que con cualquier otro alimento indigesto; unas 20 horas. Dicen que el mito de los siete años fue inventado por las madres que querían evitar las caries que producían los chicles con azúcar.<br /><br />4. ¿La gran muralla china se puede ver desde el espacio?<br /><br />No, Yang Liweu, el primer astronauta chino que viajo al espacio, aseguró al volver: “La gran Muralla china no se ve desde ahí arriba”. Desde entonces, se ha dado por hecho que esto no era más que un mito erróneo, hasta que la agencia Europea del Espacio publicó en 2004 unas imágenes que eran, precisamente, e la Gran Muralla tomadas desde el espacio. A los pocos días tuvieron que rectificar, ya que los investigadores chinos describieron que lo que parecía la Muralla no era más que el recorrido de un río que fluye al noreste de Pekín. Tampoco se puede ver desde la Luna.<br /><br />5. ¿Los gatos siempre caen de pie?<br /><br />Si, Estudios científicos de los años 80 avalan que tiene un movimiento reflejo que les hace “colocarse” en el aire de manera que siempre caen de pie. Esto es posible gracias a su columna inusualmente flexible y a que carecen de un equivalente a nuestra clavícula en su esqueleto. Todo esto les permite amortiguar el golpe desde grandes alturas. De hecho, cuanto más alto, más tiempo les da a reorientarse y a preparar el ángulo perfecto de la caída.<br /><br />6. ¿Los animales prevén los terremotos?<br /><br />Si, Un estudio realizado con perros en la Universidad de Columbia demuestra una evidente alteración previa a movimientos sísmicos importantes. También, un científico que estudiaba dos manadas de elefantes en Sri Lanka durante el tsunami de 2004 vio como estos animales huían tierra adentro. Pero ¿Qué les pone sobre aviso? Pues una teoría asegura que son capaces de sentir cambios en el campo electromagnético de la Tierra y otra, que “huelen” gases emanados antes de un terremoto, como el radón y el hidrógeno. Antes del Tsunami, los elefantes huyeron 5 kilómetros tierra adentro.<br /><br />7. ¿Se puede morir de risa?<br /><br />Si, la denominada hilaridad fatal, que así se ha llamado a esta risa mortal, tuvo como primera victima al filósofo griego Crisipo de Soli. ¿El motivo de tanta carcajada? Ver a su burro alimentarse de Higos. El ultimo caso: Un físico danés llamado Ole Bentzen, quien falleció en 1989 “gracias” a la película Un pez llamado Wanda. En una escena de esta, su pulso aumentó de 250 a 500 pulsaciones por minuto, lo que le provocó un ataque cardiaco.<br /><br />8. Si todos los chinos saltaran a la vez, ¿Cambiaria el sentido de rotación de la tierra?<br /><br />No, O digamos, más bien, improbable, Resulta que hay unos 1.313 millones de chinos que viven en la Republica Popular China. Si alguien consiguiera que saltasen todos a la vez y llegaran todos al suelo al mismo tiempo, el efecto seria como la explosión de algo más de medio Kilotón. Aunque, eso si, repartida por una superficie terrestre tan amplia que su efecto no se notaria prácticamente.<br /><br />9. ¿Los hombres piensan en sexo cada siete segundos?<br /><br />No, En realidad es cada 52 segundos, según afirma la neuróloga estadounidense Louann Brizendine en su obra El cerebro femenino. Y este dato contrasta con la única vez al día en que piensa en sexo una mujer. Para llegar a esta conclusión, ha analizado la actividad cerebral de hombres y mujeres utilizando las últimas técnicas de resonancia magnética.<br /><br />10. Una moneda tirada desde un rascacielos ¿Puede matar a un peatón?<br /><br />No, para empezar, por que la aerodinámica de una moneda hace que planee (esto es, que venza la fuerza de rozamiento) como lo hace la hoja de un árbol. Por tanto, a pesar de la velocidad que cogerá la moneda al caer, lo más que podrá provocar es un hematoma, pero nunca un golpe mortal. Una bala, por ejemplo, esta fabricada aerodinámicamente para hacer daño (evita el rozamiento).alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-46300563245553752882009-05-09T15:10:00.002-07:002009-05-09T15:12:56.833-07:00Verdades de Chuck Norris* Chuck Norris no duerme. Espera.<br /> * Chuck Norris ha demandado a la NBC, alegando que Ley y Orden son marcas registradas por sus piernas derecha e izquierda.<br /> * Si puedes ver a Chuck Norris, él puede verte. Si no puedes ver a Chuck Norris, puede que estés a sólo unos segundos de la muerte.<br /> * Chuck Norris ha contado hasta el número infinito… dos veces.<br /> * Chuck Norris no caza, porque la palabra caza implica la probabilidad de fracasar. Chuck Norris sale a matar.<br /> * Cuando el Hombre del Saco (Hombre de la Bolsa, El Cuco) se va a dormir cada noche, mira en su armario para ver si está Chuck Norris.<br /> * Una señal de aparcamiento para minusválidos no significa que ese sitio esté reservado para minusválidos. En realidad, es una advertencia de que el sitio pertenece a Chuck Norris, y que te quedarás minusválido si aparcas ahí.<br /> * El camino más rápido para llegar al corazón de un hombre es el puño de Chuck Norris.<br /> * Chuck Norris no lee libros. Los mira fijamente hasta que consigue la información que quiere.<br /> * Chuck Norris dona sangre a la Cruz Roja frecuentemente. Sólo que nunca es la suya.<br /> * Si miras a un espejo y dices “Chuck Norris” 3 veces, aparecerá y matará a toda tu familia… pero al menos habrás conseguido ver a Chuck Norris.<br /> * Chuck Norris fue a un burguer king y pidio un Big mac, y se lo comio.<br /> * Chuck Norris puede dividir por 0 (cero)<br /> * Chuck Norris es la razon por la que Wally se esconde.<br /> * Chuck Norris es el unico hombre que ha ganado un partido de tenis contra una pared de ladrillo.<br /> * Chuck Norris puede derretir los confites chocolatados M&M’s con las manosalexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-71929497250273519502009-05-09T15:10:00.001-07:002009-05-09T15:10:47.297-07:0010 frases de famosos...1. “Fumar mata y si te mueres habrás perdido una parte muy importante de tu vida” Brooke Shields<br />2. “Nunca he querido ir a Japón, simplemente porque no me gusta el pescado, y se que es muy popular en África” Britney Spears<br />3. “Creo que Dios es un vibrador gigante en el cielo, una fuerza pulsante de energía increible” David Arquette<br /><br />4. “Esa rastrera sin vergüenza merece ser muerta a patadas por un asno, y yo soy justo la indicada para hacerlo” Claudia Shiffer<br />5. “Siempre que veo la televisión y veo esos niños pobres y hambrientos en todo el mundo, no puedo evitar llorar. O sea, me encantaría ser tan flaquita como ellos, pero no con todas las moscas, y muerte, y esas cosas” Mariah Carey<br />6. “La belleza es lo que uno usa para lograr lo que quiere en la vida” Ninel Conde<br />7. “Creo que el matrimonio homosexual es algo que debería darse entre un hombre y una mujer” Arnold Schwarzenegger<br />8. “Definitivamente me gustaría conocer a Lady Di. Aunque, afortunadamente, ya falleció” Mónica Castañeda, tercer lugar de Miss Colombia en 2000<br />9. “Entonces, ¿dónde se realizará el Festival de Cine de Cannes este año?” Christina Aguilera<br />10. “Mi inspiración no es Madonna, es María Callas” Paulina Rubioalexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-89902452266107105872009-05-09T07:31:00.000-07:002009-05-09T14:04:40.541-07:00Dieta definicionNo puede haber una definición sin <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Dieta">dieta</a>,tan importante o más que el entrenamiento<br /><br /><br />LUNES_________<br /><br />DESAYUNO.....<br />1 VASO DE LECHE DESNATADA CON 30 GRS. DE CEREALES<br />1 MANZANA<br /><br />½ MAÑANA.... 1 YOGURT<br />4 GALLETAS O BARRITA<br />COMIDA..... 50 GRS. DE ARROZ BLANCO<br />125 GRS.DE TERNERA A LA PLANCHA<br />125 GRS. DE ENSALADA MIXTA<br />35 GRS. DE PAN INTEGRAL<br />MERIENDA.......<br />1 YOGURT O BATIDO PROTEINA<br />CENA 125 GRS. DE MENESTRA DE VERDURAS O COLACAO LECHE<br />TORTILLA A LA FRANCESA (2 CLARAS UNA LLEMA)<br /><br /><br /><br />MARTES__________<br /><br /><br />DEASYUNO......<br />1 CAFÉ CON LECHE DESNATADA<br />5 GALLETAS TIPO MARIA<br /><br />½ MAÑANA..... 1 SANWCH JAMON YORK Y QUESO (1 LONCHA DE CADA UNO)<br />COMIDA..... 125 GRS.DE LENTEJAS GUISADAS<br />125 GRS. DE PECHUGA DE PAVO<br />30 GRS.DE PAN INTEGRAL<br />2 PERAS<br />MERIENDA............<br />1 YOGURT O BATIDO DE `PROTEINA<br />CENA......... 4 SARDINAS A LA PLANCHA O SALMON<br />100 GRS. DE CREMA DE VERDURAS<br /><br /><br /><br />MIERCOLES_________<br /><br /><br />DESAYUNO .....<br />UN VASO DE LECHE DESNATADA<br />2 REBANADAS DE PAN TOSTADO (30 GRS.CADA UNA)CON TOMATE<br /><br />½ MAÑANA.......<br />1 MANZANA<br />COMIDA 125 GRS. DE ENSALADA MIXTA<br />150 GRS. DE POLLO ASADO CON VERDURAS<br />35 GRS. DE PAN INTEGRAL<br />2 MANDARINAS<br />MERIENDA.... 2 KIWIS<br />CENA 125 GRS. DE SOPA DE VERDURA O COLACAO LECHE DESN.<br />150 GRS. DE MERLUZA HERVIDA<br /><br /><br /><br />JUEVES____________<br /><br /><br /><br />DESAYUNO ........<br />1 VASO DE ZUMO<br />30 GRS. CEREALES INTEGRALES<br /><br />½ MAÑANA.......<br />30 GRS. DE PAN INTEGRAL CON QUESO FRESCO DES. O BARRITA<br /><br />COMIDA...... 125 GRS. DE MACARRONES CON ATÚN<br />TORTILLA FRANCESA 2 CLARAS Y UNA LLEMA<br />35 GRS. DE PAN INTEGRAL<br />1 LONCHA DE JAMON DE YORK<br /><br />MERIENDA 1 PERA Y DOS GALLETAS TIPO MARIA O BATIDO PROTÍNAS<br /><br />CENA....... 1 TRUCHA (125 GRS.) A LA PLANCHA<br />150 GRS. DE ENSALADA MIXTA<br /><br /><br />VIERNES____________<br /><br /><br />DESAYUNO .......<br />1 YOGURT DESNATADO<br />1 MANZANA<br /><br />½ MAÑANA .......<br />1 SANWICH JAMON Y QUESO (1 LONCHA DE CADA UNO)<br /><br />COMIDA........<br />150 GRS. ARROZ CON GARBANZOS<br />125 GRS ENSALADA DE TOMATE,ATUN,MAIZ Y PEPINO<br />35 GRS. DE PAN INTEGRAL<br />1 KIWI<br /><br />MERIENDA...... 1 YOGURT DESNATADO O BATIDO PROTEÍNA<br /><br />CENA...... 125 GRS. DE VERDURA A LA PLNACHA<br />125 GRS. DE PAVO AL LIMON O COLACAO LECHE DESN.<br />1 PERA<br /><br /><br /><br />SABADO__________<br /><br /><br />DESAYUNO .......<br />1 VASO DE LECHE DESNATADA CON 30 GRS DE CEREALES INTEGRALES<br /><br />½ MAÑANA .......1 ZUMO<br />4 GALLETAS TIPO MARIA O BARRITA<br /><br />COMIDA...... 125 GRS. DE ARROZ TRES DELICIAS<br />150 GRS. DE POLLO DE PAVO<br />35 GRS. DE PAN INTEGRAL<br />1 KIWI<br /><br />MERIENDA.........<br />1 YOGURT DESNATADO O BATIDO DE PROTEÍNA<br /><br />CENA.........<br />125 DE ESPINACAS GRATINADAS<br />125 GRS. DE PESCADO HERVIDO<br /><br /><br /><br />DOMINGO_______<br /><br />DESAYUNO.........<br />1 VASO DE ZUMO<br />1 YOGURT DESNATADO<br /><br />½ MAÑANA........... 30 GRS. DE PAN INTEGRAL CON DOS LONCHAS DE JAMON YORK<br /><br />COMIDA...... 125 GRS. ESPIRALES TRICOLOR CON MAIZ Y TOMATE<br />150 GRS. DE MAGRA RUSTIDA<br />30 GRS. DE PAN INTEGRAL<br />1 MANZANA<br /><br />MERIENDA......... 4 GALLETAS TIPO MARIA O BATIDO PROTEÍNAS<br /><br />CENA.......... 100 GRS. DE PASTEL DE PUERROS Y PATATAS<br />125 GRS DE SEPIA A LA PLANCHA O COLACAO LECHE DESNATADA<br />25 GRS.DE QUESO FRESCO<br /><br /><br />BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DÍA<br /><br />DIETA HIPORCALORIFICA PARA HOMBRES<br />PERDIDA DE PESO Elaborada por: Dª. Aranrtzazu Garcia Sanchesalexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-89548376579470939642009-05-09T03:27:00.000-07:002009-05-20T23:32:58.879-07:00Off-Topic<a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/10-curiosos-mitos-cientificos.html">10 curiosos mitos cientificos</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/verdades-de-chuck-norris.html">Verdades de Chuck Norris</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/10-frases-de-famosos.html">10 frases de famosos</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/quien-le-gusta-lavar-los-platos.html">¿A quien le gusta lavar los platos?</a>alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-22695437765713372992009-05-09T03:19:00.000-07:002009-05-10T03:45:42.987-07:00DESCARGASOpen <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Fitness">Fitness</a> hace un seguimiento de ejercicios, uso de suplementos, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Dieta">dieta</a>, medidas y más.<br /><a href="http://www.workoutware.com/openfitness/download.shtml">Descargar</a><br /><br />WinRAR es un potente programa compresor y descompresor de datos multi-función, una herramienta indispensable para ahorar espacio de almacenamiento y tiempo de transmisión al enviar y recibir archivos a través de Internet o al realizar copias de seguridad.<br /><a href="http://www.winrar.es/descargas">Descargar</a>alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-60543466753073311452009-05-09T02:24:00.000-07:002009-05-09T05:15:48.761-07:00Intercambio de enlaces¿quieres intercambiar un enlace de tu web por una en la mia ?<br /><br />Solo tienes que rellenar el formulario que te aparecera en este link:<br /><br /><a href=" http://www.formspring.com/forms/?604936-zis8Z3hkFe">Rellena este formulario</a><br /><br />En un plazo maximo de 48 horas revisare que en tu web halla un enlace a la mia con el titulo Informatica,Internet,Fitness y Nutricion y comprobare que el contenido de tu web no sea ni porno ni ilegal y pondre un enlace de tu web en la mia.alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-498029694857458839.post-81789744916673785932009-05-08T07:11:00.000-07:002009-05-17T12:59:26.881-07:00INFORMATICA<span style="font-weight:bold;">INFORMATICA :</span><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/linux-vs-microsoft.html">Linux VS Microsoft</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/red-de-espionaje-cibernetico.html">Red de espionaje cibernetico</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/hablemos-de-programacion.html">Hablemos de programacion</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/medios-de-transmision-de-una-red-local.html">Medios de transmision de una red local</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/nodos-de-red-y-su-funcion.html">Nodos de red y su funcion</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/introduccion-redes.html">Introduccion a redes</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/visual-basic-y-visual-basicnet.html">Visual Basic & Visual Basic.Net</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/vida-mas-alla-de-world-of-warcraft.html">Vida mas allá de World of Warcraft</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/que-es-net.html">¿Que es .NET?</a><br /><br /><a href="http://informatica-es.blogspot.com/2009/05/protege-tu-ordenador-de-virus.html">Protege tu ordenador de virus</a>alexhttp://www.blogger.com/profile/16053674280461759548noreply@blogger.com0