Perder GRASA y no MUSCULO cuando piensas perder peso

martes, 5 de mayo de 2009

Muchos de nosotros Pensamos que para perder peso , tenemos que comer poco o nada...pero Todo el mundo que piensa eso comete un grave error.

Voy a dar unas pautas para perder eso(grasa) que es lo que nos tenemos que quitar:
- Primero de todo comer cada 3 horas, repartiendo las calorias de las comidas, ¿que conseguimos con esto? que nuestro cuerpo siempre tenga activo el metabolismo , y que al comer cada 3 horas, no entre en "reserva", por ejemplo si distanciamos mucho tiempo entre comida y comida el cuerpo piensa que llegan malos tiempos y cuando vuelves a comer, no gasta esa comida sino que como piensa que hasta dentro de mucho rato(horas) no vas a volver a probar bocao lo guarda en las reservas...

- Segundo, Hacer ejercicio aerobico... para perder grasa tenemos que hacer ejercicio durante por lo menos 35-40 minutos a una intensidad media-baja.. asi es como quemaremos grasa.. Hacer pesas no adelgaza, Hacer abdominales no adelgaza, se adelgaza haciendo ejercicios aerobicos, y haciendo una buena dieta bien estructurada..

- tercero , Como estructurar la dieta: Al comer cada 3 horas repartiremos la cantidad de comida.. para en una sola comida no comer demasiadas calorias..Otra norma muy importante es no comer Hidratos de carbono a partir de la tarde , Estos hidratos generalmente no los "quemaremos" y cuando nos vallamos a dormir los convertira nuestro cuerpo en grasa..Por otro lado tenemos que eliminar los alimentos grasosos, los fritos, los empanados , los dulces... llevar una buena dieta y comer mucha verdura , pescado, carne magra, proteinas en general y hidratos de carbono hasta las 3 de la tarde.

- Cuarto, podemos usar algun tipo de suplemento, pero con aerobicos y dieta no hara falta, de todas maneras podemos tomar l-carnitina, media hora antes de los aerobicos, Tambien podemos tomar te verde y te rojo que actua como termogenicos y aparte de muchas buenas propiedades ayuda a quemar grasa.

Si seguimos este guion, con fuerza de voluntad y constancia nos podremos quitar toda esa grasa que nos sobra.

un saludo espero que os sirva esta informacion

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